[...] o jakości wiele nie powiem bo co można po jednej próbce BCAA powiedzieć. Smak beznadziejny, rozpuszczalność średnia. Przedtreningówka- smak beznajdziejny (bubble gum), pieni się, zapycha brzuch, dziwnie się czułem. Samo działanie? Kopie bardzo mocno, trening zrobiłem znacznie szybciej, spociłem się jak dwa świniaki. Serce wali, energia jest :)
[...] 4 serie (12-10-8-6) 4.Wyciskanie hantli skos 3 serie (10-8-8) 5.Wyciskanie hantli siedząc 3 serie (10-8-6) 6.Wznoszenie sztangi wzdłuż tłowia 3 serie (10-8-8) Wtorek: Nogi, brzuch 1.Przysiady ze sztangą na plecach 4 serie (14-12-10-8) 2.Wykroki 4 serie (12-10-8-6) 3.Stawanie na palcach coś na łydki 4 serie (30 na dwóch nogach- 15 na jednej 25-15 [...]
No więc sprawy się trochę pokomplikowały i pomieszały. Mój tata miał nadczynność tarczycy i dlatego mocno schudł - wręcz chorobliwie, sama skóra i kości. Mimo, że cały czas chodził głodny i pochłaniał ogromne ilości jedzenia nie przybywał mu ani gram. Tak go wyleczyli, że teraz nosi pod koszulą brzuch wielkości piłki plażowej.
Może i masz racje. Ćwicze tyle bo lubie ( a najlepsze jest to że nie mam wogóle zakwasów) i wydaje mi się ,że dziewczyna powinna mieć silny brzuch, a że nie mam co na nim spalać to już widać troche "żeberka" Pozdrawiam -Milka_18-
[...] nie musi. Brakuje mi w planie ewidentnie martwego ciągu. A przydałby się w planie aby zaangażować mocno dół grzbietu i trenować tyłu uda w funkcji wyprostu w biodrze. Na brzuch dałbym jakieś planki, dead bug niż unoszenie nóg. Przy Twoim stażu nie ma potrzeby trenować dodatkowo przedramion to jeszcze nie ten czas. W grzbiecie jeśli masz [...]
juz wiem w czym twki problem .. jem czesto ale jem za malo . ale teraz .. tak szczerze .. jak mam jeśc tego więcej jak mój brzuch więcej nie pomieści co ?
Nie wklejam w ten dziennik niczego, bo według tego jem tylko połowe tego co powinienem co dla mnie jest śmieszne, bo gdybym jadł dwa razy tyle co teraz to brzuch bym miał wielki jak nie wiem co
[...] tylko przy okazji zepsuje swoje zdrowie. Pamiętajmy również, iż taki chuderlak z natury czesto po przytyciu dalej ma wystające żebra i kończyny jak gałązki tylko większy brzuch, co wygląda o wiele gorzej. Co więc można zrobić w tej sytuacji ? Proponuję, by Twój kolega zaczął trenować na siłowni. Nic tak nie zmieni jego sylwetki jak dokładka [...]
hmm :) a ja mam dzisiaj 6 dzień. narazie nie jest zle, ale wczesniej cwiczylam brzuch jakies 2m-ce... do tego aeroby, hiit i dietka ... aha i od 3 dni guarana ;P pzdr:) a tak btw, (sory, troszke zbocze z tematu)czy Waszym zdaniem picie tej guarany pomoże w spalaniu tłuszczu? ;P naczytalam sie sporo na temat jej "cudownego działania", ale [...]
Śmiem twierdzić, że PRAWIDŁOWO (czyli 2-3 sek. max napięcia po każdym powtórzeniu) wykonana A6W zajedzie chyba każdego... Ja osobiście nie daję rady, przyznaję szczerze, że robię trochę po łebkach, a i tak muszę robić krótkie przerwy. A wydawało mi się, że brzuch mam przyzwoicie wyćwiczony.
Czytalem wszystkie 71 stron i wiem ze byly pytania dotyczace jak robic te 6 weidera, ale nie jestem pewien na 100 wiec wole zapytac jeszcze raz.. Czy mam robic jedna serie po drugiej odrazu ? Ja robilem juz 3 raz 6 weidera i robilem kazda serie po przynajmniej jednej godzinie przewy. Po godzinie przerwy robiłeś drugie cwiczenie ???'')('')(''); [...]
Wiem RyanQ że to troszke wk.rwiające bedzie ale tj pisalem tak bedzie lepiej ( brzuch przez pełne 42 dni obciążasz stopniowo by potem 10-14 dni przejść w stan regeneracji i ewent potem dalej ) jak ja robilem a6w to raz nawet spoznilem sie na balet ale nie odpuscilem nawet dnia:P hehe
basen dobra sprawa, myślę że bez problemu możesz pływać i ćwiczyć a6w.Poza tym jestem zdania, że powinno się właśnie trenować wszystkie partie mięśni, a nie uwziąć się na jedną, np. tylko na brzuch.
[...] bridge 4.wiosłowanie sztanga 5.wyciskanie sztangi lezac 6.wyciskanie hantli siedzac (barki) 7.wyciskanie francuskie sztangi 8.uginanie rzedramio ze sztanga 9.spiecia lezac brzuch plus plank wykonaj sobie na start po 3 serie w zakresie 12-15 powtorzen, trening minimum 3 razy w tygodniu. pozniej bedzie mozna nieco pokombinowac by nieco go [...]
[...] idealna jak uważasz. zauważ że 3/1 to tylko 6 gramów węgli dla niektórych to za mało. Możliwe że masz podobny do mojego problem: jeżeli stosujesz dietę na masę to leci ci w brzuch, a jak obcinasz węgle to masa ci nie idzie. Rozwiązaniem może być zmienna ilość WW w diecie (w dzień beztreningowy 5g na kilogram a w treningowy 6,5) i zwiększona [...]
[...] kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko prawie stoi w miejscu, tylko tkanka na brzuchu:) Cel : masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód bioder : 94 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 51 [...]
jedną ręke to i teraz moge ćwiczyć ,ale wg mnie to bezsensu żeby jedna ręka była bardziej umięśniona lub silniejsza od drugiej. brzuch trenuje ale nie tak mocno jak podczas normalnych treningów. Głównie zalezy mi na wyciskaniu na klatke .Świadomość że z najlepszego w grupie ,pewnie stane się najsłabszy dołuje jeszcze bardziej, cały wysiłek na [...]
[...] Za dużo igf-1 wbiłeś wyjście z sytuacji 1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia 2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty 3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym 4. trzeba było nie wbijać " a teraz to jeszcze bym dopisał 5. picie wody gazowanej 6. duże objętościowo posiłki zamiast kilku mniejszych 7. [...]
[...] całkowicie nie do zniesienia podczas sprintów. Może to być tzw. choroba Osgooda-Schlattera bądź coś temu podobne. Przychodzi samo, znika samo po jakimś czasie (ja się z tym męczyłem z pół roku). Lekarz tu nie może zbyt wiele zdziałać, ja robiłem zastrzyki w brzuch przez 2 tygodnie, ale pomogło tylko trochę. Ogólnie bardzo nieprzyjemne schorzenie.
po 400g makaronu pełnoziarnistego to ja się nie dziwie, że Cię brzuch boli... mnie już po 60g roznosi... Sprawdzałaś czy masz jakieś niedobory? Czy się wgl wartości odżywcze wchłaniają? Takiej ilości to nie ma po co nawet przetrawiać... najlepiej wszystko wydalić, bo nie ma szans tego objętościowo gdzie przetrzymać. Badałaś się pod kątem [...]
niedoczynność tarczycy a tycie
